bez bialka

[...] czy nietreningowy - każdego dnia dieta taka sama CZY COŚ TRZEBA SKORYGOWAĆ?? Przypominam, że idę na masę ale nie chce zalać się tłuszczem, bo mam trochę sadełka własnego - ew. czy można okroić diete i wyrobić mięśnie korzystając z energi ze spalonego własnego tłuszczu?? W tym temacie jestem amatorem więc Panowie bez zbędnych komentarzy proszę :)

[...] jest maly z owych 3 ta bedzie najbardziej wskazana jednak zobacz tez na koncentraty i izolaty serwatki z oferty firmy olimp posiadaja one bardzo dobry smak co nie jest bez znaczenia jesli masz to pic z radoscia :D sojavit hmm jest sredni w smaku :D raczej kierowalbym go do vegan niz do przecietnego czlowieka 3, pozostale odzywki to odzywki [...]

[...] na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok 2,3-2,8 g na kg.reszta tak samo. bardziej kulturystyczny wyglad-niestety juz sila spada(nawet o 20 %),bo trzeba ciac weglowodany nawet do [...]

Pytanie. Czy na kanapki może być mięso samorobione ? Mam tutaj na myśli wędzone szynki, kiełbasy, polędwice - bez żadnej chemii. Wiem z pewnych źródeł (a mianowicie od babci), że prosiaki przed zarżnięciem XD były karmione naturalną osypką. <- jeżeli to coś w ogóle wnosi do tematu :D A i czy nadadzą się też właśnie te szproty w pomidorach na [...]

[...] że nie lubię warzyw, do każdego posiłku ćwiartkę pomidora dokładałem ew. trochę papryki/ sałate/ brokuła w ogóle wszystkiego po trochu i teraz nie wyobrażam sobie żarcia bez tego i seri omusisz jesc te odzywke bialkowa/?? te 24g bialka mozesz z ok. 100g twarogu zjesc a to lepsze niz proch Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-10 [...]

Jak zjesz dobrego "kotleta" to nie będziesz potrzebował już tego białka w prochu ,a co do kreatny poczekaj bo i bez niej na początku będziesz miał efekty

[...] / rozne rodzaje miesa + ryz / makaron / kasza OK, ile po posiłku idziesz na trening? możesz dorzucić warzywa. Potreningowy J.w staraj się jeść głównie filet z kurczaka, bez tłuszczów i warzyw w tym posiłku Kolacja Chleb z ryba (zalezy jaka mama przyniesie ) ten chleb zamieniłbym na ryż/kaszę, lub na chleb pełnoziarnisty, żytni Posilek przed [...]

[...] musli z orzechami i rodzynkami(100g) jajka na miękko(3) II Śniadanie : kanapki i jakis owoc (szkoła) Obiad : gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g),makaron(100g) Po treningu : miód , woda , banan Przd kolacja : to co na obiad Kolacja : ser biały chudy lub półtłusty(200g), serek [...]

[...] wywal musli czasami zastap owsiane, dodaj owoce/warzywa. II Śniadanie : kanapki i jakis owoc (szkoła) ???????? Obiad : gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g),makaron(100g) ok Przd kolacja : to co na obiad To jest po treningowy?????? Kolacja : ser biały chudy lub półtłusty(200g), serek [...]

[...] Apetyt prawie zadny. Co do supli : - to mosiadam jeszcze resztowke mono - opcje z termogenikiem rozwaze, choc wole zainwestowac w bialko, a w tym miesiacu jak to w styczniu bez rewelki z siankiem. Co do diety : - na pierwszej stronie podalem tylko jakis szybki, jak mozna sie spodziewac juz dzisiaj bedzie inaczej - co do tluszczy owszem, jakos [...]

[...] do ok 97kg. (potem zapodalem jeszcze propa z deca:) i waga doszla do 100kg z haczkiem. staz treningowy to 4,5 roku (okolo 4, 5 razy na tydzien po godzinie cwiczen) niestety bez diety, bo jestem łakomczuchem i jem najbardziej niezdrowe jedzonko - tak wiec mam problem z dolna partria brzuszka. Potem przyszla redukcja (93kg) no i niestety efekt [...]

Taka trochę luka w odżywkach białkowych u Vitalmaxa. Bo albo Whey Protein 82 Ultrafiltrate (z dużą zawartością kreatyny bezsensu, jak ktoś chce bez) albo Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Natural (nierozpuszczalne i z olbrzymią pianą). Dziura i nie ma co kupić z zawartością około 80 % białka.

[...] wadze , trening masz lipny z tego co piszesz , dieta napewno nie dopracowana co widać po wadze. Dział odżywianie i 10 wskazówek żywieniowych , jak wejdziesz na taki etap że bez supli będzie cięzko szło , wrzucasz mono i tyle, białko i carbo według braków można , ale tobie nie potrzeba , bo dostarczyć 120g białka i 300g węgli jest bardzo łatwo.

[...] zależnie od dnia w różnych godzinach mam treningi, bo 3 dni w tygodniu mam o 17 a dwa dni mam rano i wieczorem trening. tylko przez to słodkie np. 2 dni wytrzymam na diecie bez słodkiego trzeci dzień się najem słodyczy.. kolejny dzień wytrzymam później znów coś podjem... dodatkowo stosuje beta alanine i antykatabolix fa, no i białko ale to na [...]

[...] wlałam 1.5 łyżki ciasta i przykryłam. Smażyłam na wolnym ogniu około 2 min na stronę, radzę pilnować. Na koniec polałam białkiem wymieszanym wodą i masło orzechowe. Ale też bez dodatków są pyszne. UWAGA:Ciasto jest bardzo delikatne, więc radzę uważać podczas smażenia. Ja wspomagałam się łopatką i widelcem aby go nie rozerwać w połowie. [...]

[...] : 26 2. WAGA : 86 3. WZROST : 174 4. TYP BUDOWY: ENDO 5. STAZ : 1rok 6. DIETA : W miare mozliwosci jest przykladowo rozpisze jeden dzien: 1 - sniadanie - 100g musli ( bez cukrow i tluszczu ) 2 - sniadanie - sandwich domowej roboty ; 1kulka do pizzy, 200g kury, warzywa typu 2pomidory,ogorek, cebula, rukola Przed treningowo: 120g [...]

[...] działanie metki,po tyg mozesz liczyć na wage na plus.4 dni to za mało abyś coś mógł stwierdzić.że jesz kg mięsa to nie wiele znaczy wazny jest całkowity rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram [...]

ja mowie tylko o miniaturce, przeciez. Wiem, ze nic nie da bez diety. Zdaje sobie z tego swietnie sprawe. Tylko chcialam wiedziec wg Was jaka jest najlepszy sposob odzywiania. Najwiecej bialka? Wiadomo zero cukru, tluszczow, malo wegli.

[...] jajecznica 300g (5-6jaj) banan otręby pszenne za 2,5-3h ryż brązowy 150g mięso z kuraka 150g oliwa z oliwek ok 5 g TRENING Po treningu Carbo + białko (można obejść się bez tego) ok 40 min po tym 200g ryżu brązowego 200 g mięso z kuraka 5g oliwy po 3h 150-200 g makaronu durum 180 piersi z kuraka/ew tuńczyk oliwa z oliwek 10g Warzywa [...]

[...] moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana zamiast ryżu to Makaron. I kolacja [...]